sfd białko

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

Witam W pierwszej kolejności musisz dobie uświadomić , że nie ma możliwości jednoczesnego budowania masy mięśniowej a zarazem spalania tkanki tłuszczowej . Budowanie potrzebuje nadwyżki kalorycznej , natomiast redukcja deficytu kalorycznego. Pozostańmy przy redukcji.W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie rośnie ryzyko utraty [...]

[...] ;-) ) Należy stosowac przynajmniej 1g BCAA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała ;-) Jeśli jeszcze nie wybrałeś konkretnych produktów to polecam: Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]

[...] czyli prócz pełnowartościowych węglowodanów dostarczymy jeszcze białko z pełnym aminogramem. Jak więc widać posiłek taki jest bardzo dobrą alternatywą dla popularnego kurczaka z ryżem. Po więcej inspiracji kuchennych zapraszamy do działu kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html /SFD/2018/3/2/26252fe9abd34f6b968a1704fe4d0a05.jpg

[...] jest Twój bilans kaloryczny, to zacznij od obliczenia podstawowego wskaźnika przemiany materii w tym pomoże Ci kalkulator BRM, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj. Jeśli Twoja waga nie wzrośnie po upływie ok 1-2 [...]

[...] te składniki odżywcze w dość łatwy sposób, a posiłek taki będzie mniejszy pod względem objętości. Polecam np. Qumatrax Instant Rice Flour lub Instant Oat Flour. W przypadku odżywki białkowej dowolne białko serwatkowe: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html

Witam ponownie po kolejnych 9 miesiącach Trzymałem się zalecanych przez was założeń. Niestey efekty są jak dla mnie okropnie mizerne. ( tak naprawdę od ostatnich postów nie widzę poprawy ) Ja rozumię że predyspozycje genetyczne, wiek ( 43 ) oraz budowa ektomorfika ( wątłę i chude kończyny 186cm 82-3kg ) nie pomagają w zbudowaniu docelowej [...]

[...] inne białka zwierzęce niż mleko to spokojnie tymi roślinnymi możesz uzupełniać niedobory. Oprócz białek ryżowych znajdziesz białka z grochu i innych roślin: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=rice Jeśli jesteś uczulony na mleko to pozostaje jeszcze białko jak, które ma wyjątkowe walory i jest znacznie lepsze od białek roślinnych. Wybór [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

[...] nie jest kluczowym elementem kształtowania brzucha, jest jednym z czynników, który może w tym pomóc, pod warunkiem wpływu kilku innych czynników. Do poczytania: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Bia%C5%82ko_i_od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe__kompendium_wiedzy-a2393.html https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_p%C5%82aski_brzuch-a1092.html

[...] wydatki energetyczne związane z pracą i innymi czynnościami dnia codziennego. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne możemy obliczyć za pomocą następującego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie: nadwyżka energetyczna Do kwestii nadwyżki kalorycznej najlepiej podejść z [...]

[...] się połapać, więc nie ma co oceniać. Sugeruję więc zacząć od początku. 1. Trening siłowy. Aby go ułożyć, polecam udać się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Dzięki pomocy moderatorów i doradców ułożysz solidny trening. Na początek ogólnorozwojowy, np. tego typu: [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

Jajko stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Jajka są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko jako jedyny produkt spożywczy zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, który organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka uznawane jest za wzorowe i służy do mierzenia proporcji [...]

[...] smakować naturalnie i być wystarczająco słodkie. Teraz na rynku odżywek białkowych wybór smaków jest ogromny. Jeżeli chcesz pyszne czekoladowe białko polecam: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Jak już Ci się znudzi smak czekoladowy Whey Protein dostępne jest w ponad 50 smakach! :-D [...]

Jeżeli istotny jest dla Ciebie smak odżywek białkowych, w połączeniu z wysoką jakością, warto zainteresować się produktami naszych marek własnych: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION-p66600409.html https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN-p66600490.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION-p66600048.html Często pada pytanie o najlepsze warianty smakowe, [...]

[...] masz nikłe pojęcie o suplementach i odżywkach :-( Jeśli chodzi o produkt typu 'natural' bez dodatków typu: barwniki, słodziki, aromaty, inne wypełniacze, masz w ofercie sfd / allnutrition wiele produktów, ale nic lepieje cenowo niż podane SFD WPC 80 pure nie wyjdzie, ponieważ tam też - jest zawarty najtańszy surowiec. Dostępne produkty w [...]

Jak pić odżywkę białkową? Odżywki białkowe stanowią duże udogodnienie dla sportowców. Dostarczają bowiem łatwostrawnych i szybko przyswajalnych protein. Stanowią pełnowartościowe źródło aminokwasów, które niezbędne są do właściwej regeneracji i hipertrofii mięśniowej. Do tego są łatwe do przygotowania i do spożycia. Często pojawiają się pytania, [...]

[...] Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% [...]

[...] optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia - poprawia koncentrację, koordynację oraz czujność organizmu - przyśpiesza regenerację Do poczytania: http://www.sfd.pl/Beta_alanina_skutki_uboczne_-t534853.html http://www.sfd.pl/Czy_brac_Bcaa_w_dni_nietreningowe_-t394160.html http://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybra%C4%87_-t1095047.html